sábado , 24 junho 2017

Fit

4 conselhos para mudar seu jantar e perder até 1 kg por semana

4 conselhos para mudar seu jantar e perder até 1 kg por semana

Comer antes das 9 da noite e pegar leve na última refeição do dia evita gordurinhas extras Quando o jeans aperta, você parte para uma dieta zero carbo para voltar a sentir um pouco mais de conforto ao fechar o zíper. Mas a medida pode ser menos drástica. Redistribuir melhor as calorias do cardápio entre as refeições é tranquilo e ... Leia Mais »

4 conselhos fitness que você já ouviu, mas não deveria seguir

4 conselhos fitness que você já ouviu, mas não deveria seguir

Descubra o momento certo de alongar os músculos e de cuidar da hidratação, além de esclarecer se deve malhar de barriga vazia ou com pesinhos extras Conselho 1 – “Alongue antes de partir para a malhação” Você com certeza conhece o ritual de alongar antes de praticar alguma atividade. Acontece que forçar os músculos quando eles ainda estão em repouso ... Leia Mais »

Como usar o transport para emagrecer e tonificar músculos

Como usar o transport para emagrecer e tonificar músculos

Quem ensina Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra. A chave do emagrecimento está em pôr intensidade no treino. Para isso, você pode aumentar a velocidade ou a carga usada nos aparelhos e seguir uma sequência intervalada, como 10 x (1 minuto forte + 1 minuto fraco) ou 5 ... Leia Mais »

PAOLLA OLIVEIRA SENTIA VERGONHA DAS PERNAS GROSSAS: ‘NÃO USAVA SHORT’

PAOLLA OLIVEIRA SENTIA VERGONHA DAS PERNAS GROSSAS: ‘NÃO USAVA SHORT’

Sarada e com as pernas bem torneadas, Paolla Oliveira conta que começou a aceitar seu corpo. Se você tem acompanhado os últimos trabalhos de Paolla Oliveira, já deve ter notado que agora, mais do que nunca, a atriz tem exibido seu corpão nas produções – e recebido muitos elogios. Dona de pernas grossas e  bem torneadas, a atriz está arrasando ... Leia Mais »

Exercícios para as mamães ficarem com o corpo em dia

Exercícios para as mamães ficarem com o corpo em dia

Gabriela Cangussú dá dicas para fugir de vez do sedentarismo na maternidade usando o pouco tempo a seu favor A especialista em exercícios pós-parto e criadora do programa de emagrecimento Mamãe Sarada (www.mamaesarada.com.br), Gabriela Cangussú, conta que é possível emagrecer com saúde e sem nenhum tipo de equipamento em casa, por meio de uma rotina diária e bem rápida de ... Leia Mais »

MALHOU DEMAIS? SAIBA QUAIS AS DORES MAIS COMUNS DAS ATIVIDADES FÍSICAS

MALHOU DEMAIS? SAIBA QUAIS AS DORES MAIS COMUNS DAS ATIVIDADES FÍSICAS

Conhecer os tipos de lesões e dores mais usuais em praticantes de corrida e exercícios é fundamental para manter o bem-estar Todos sabemos que praticar exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. E hoje em dia, com a ampliação das informações sobre a importância das atividades físicas para o organismo, muitas pessoas estão apostando nisso para conquistar ... Leia Mais »

5 coisas que você precisa saber sobre a Zumba

5 coisas que você precisa saber sobre a Zumba

O criador da modalidade, Beto Perez, conversou com exclusividade com BOA FORMA em sua passagem pelo Brasil e conta mais detalhes sobre a dança fitness Está difícil acordar cedo para ir à academia? Pense em incluir alternativas fitness mais divertidas – a Zumba, por exemplo – na sua rotina. A modalidade de dança gasta cerca de 250 calorias em apenas 30 ... Leia Mais »

Por que a escada vai definir suas pernas e ajudar a emagrecer

Por que a escada vai definir suas pernas e ajudar a emagrecer

Você detona calorias, melhora o condicionamento físico e ainda garante pernas torneadas Saiba como incluir a escada na sua rotina fitness e esteja pronta para chegar ao topo! 1. SECA-GORDURINHAS Entre um agachamento e uma flexão, use a máquina que simula uma escada para aumentar sua frequência cardíaca e, assim, manter o metabolismo acelerado durante todo o dia. “Mesmo praticada ... Leia Mais »

COMO PERDER PESO DEPOIS DA PÁSCOA?

COMO PERDER PESO DEPOIS DA PÁSCOA?

O preparador físico e coach Vinícius Possebon ensina duas dicas para comer chocolate e ainda emagrecer Como não resistir aos encantos dos “céus de Ovos de Páscoa” dos supermercados? O que fazer para comer chocolate e não se sentir culpado depois disso? E ainda mais: como emagrecer de maneira saudável e mesmo assim ainda não abrir mão de um docinho? ... Leia Mais »

5 atitudes da dieta Whole 30 para emagrecer e mudar seus hábitos.

5 atitudes da dieta Whole 30 para emagrecer e mudar seus hábitos.

Você é daquelas que não consegue apreciar um pedaço de pizza ou um bolo de chocolate sem se sentir culpada? Pode parar! Permitir-se comer alimentos que você gosta e saboreá-los é fundamental para levar uma vida saudável e garantir bons hábitos alimentares. E não somos nós que estamos afirmando isso, não. Muitos especialistas vêm defendendo que dieta boa é aquela que ... Leia Mais »