terça-feira , 22 agosto 2017

Fit

Pamonha Assada Fit

Pamonha Assada Fit

Ingredientes: 3 ovos 3 espigas de milho (se puder orgânico) 3csp óleo de coco 3csp açúcar demerara 1x de queijo parmesão 1x de coco fresco ralado 1csp de fermento em pó 1csp de psillium ou 2csp de chia   Modo de preparo:   No liquidificador, junte e bata o milho, os ovos, o óleo de coco, o açúcar demerara e o parmesão. Em uma bacia, ... Leia Mais »

Saiba como correr para perder a barriga

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de ... Leia Mais »

APRENDA TREINO FUNCIONAL DE 15 MINUTOS PARA FAZER EM CASA

APRENDA TREINO FUNCIONAL DE 15 MINUTOS PARA FAZER EM CASA

  Não tem mais desculpas para não malhar! A personal trainer Lana Pessoa, do Missão Fitness, ensina uma série de exercícios para se fazer a qualquer hora e em qualquer lugar Não ter tempo para malhar não é razão para deixar de fazer exercícios físicos e manter o corpo em dia. Com apenas 15 minutos é possível se exercitar e ... Leia Mais »

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

Na hora em que a fome bater, aposte nestes combos de fibra e proteína para continuar com a consciência e o corpo levinhos, levinhos 1. Biscoito de arroz + pasta de amendoim O biscoito têm pouquíssimas calorias além de um baixo índice glicêmico. “São saborosos e fornecem bons carboidratos como fonte de energia para o organismo”, conta Alan Tiago Scaglione, ... Leia Mais »

Meu ciclo menstrual pode influenciar no meu treino?

Meu ciclo menstrual pode influenciar no meu treino?

Um expert no assunto comenta e esclarece uma dúvida comum para a maioria das mulheres Sim — e o inverso também. “O estrogênio produzido, principalmente, na ovulação, regula sua energia e garante a manutenção da massa óssea”, explica o médico Felipe Henning Gaia Duarte, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, de São Paulo. Nessa fase do ciclo, você tem mais pique. ... Leia Mais »

Praticar exercício no inverno queima mais calorias: saiba como espantar a preguiça

Praticar exercício no inverno queima mais calorias: saiba como espantar a preguiça

O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia. Mas abandonar a academia nesse período não é um bom negócio se a meta é estar em forma no verão. Neste período, com o clima mais ameno, o corpoprecisa queimar mais calorias para manter-se aquecido. Mas para muitas pessoas fazer ... Leia Mais »

4 conselhos para mudar seu jantar e perder até 1 kg por semana

4 conselhos para mudar seu jantar e perder até 1 kg por semana

Comer antes das 9 da noite e pegar leve na última refeição do dia evita gordurinhas extras Quando o jeans aperta, você parte para uma dieta zero carbo para voltar a sentir um pouco mais de conforto ao fechar o zíper. Mas a medida pode ser menos drástica. Redistribuir melhor as calorias do cardápio entre as refeições é tranquilo e ... Leia Mais »

4 conselhos fitness que você já ouviu, mas não deveria seguir

4 conselhos fitness que você já ouviu, mas não deveria seguir

Descubra o momento certo de alongar os músculos e de cuidar da hidratação, além de esclarecer se deve malhar de barriga vazia ou com pesinhos extras Conselho 1 – “Alongue antes de partir para a malhação” Você com certeza conhece o ritual de alongar antes de praticar alguma atividade. Acontece que forçar os músculos quando eles ainda estão em repouso ... Leia Mais »

Como usar o transport para emagrecer e tonificar músculos

Como usar o transport para emagrecer e tonificar músculos

Quem ensina Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra. A chave do emagrecimento está em pôr intensidade no treino. Para isso, você pode aumentar a velocidade ou a carga usada nos aparelhos e seguir uma sequência intervalada, como 10 x (1 minuto forte + 1 minuto fraco) ou 5 ... Leia Mais »

PAOLLA OLIVEIRA SENTIA VERGONHA DAS PERNAS GROSSAS: ‘NÃO USAVA SHORT’

PAOLLA OLIVEIRA SENTIA VERGONHA DAS PERNAS GROSSAS: ‘NÃO USAVA SHORT’

Sarada e com as pernas bem torneadas, Paolla Oliveira conta que começou a aceitar seu corpo. Se você tem acompanhado os últimos trabalhos de Paolla Oliveira, já deve ter notado que agora, mais do que nunca, a atriz tem exibido seu corpão nas produções – e recebido muitos elogios. Dona de pernas grossas e  bem torneadas, a atriz está arrasando ... Leia Mais »