A Arena Pulse On da Maratona de Vitória segue movimentando a Praça do Papa, com palestras inspiradoras e cheias de conteúdo prático para corredores e entusiastas do esporte, transformando conhecimento em inspiração.

Na manhã desta quinta-feira (27), o nutricionista esportivo Jefferson Gonçalves e o fisioterapeuta Thiago Ferraz participaram de um bate-papo sobre “Coração de Atleta: performance, limites e sinais de alerta”, mediado pela jornalista Luciane Ventura.

Já na parte da tarde, foi a vez da palestra “Da largada à Virada de Chave”, com o ultramaratonista Carlos Gusmão, o maratonista aquático Cesar Saade e o alpinista Juarez Soares, que compartilharam histórias de superação e experiências únicas em provas e desafios extremos.

Durante a palestra, os profissionais e os atletas reforçaram que respeitar os limites do corpo e buscar orientação profissional são atitudes fundamentais para que o corredor alcance seus objetivos com segurança e saúde.

Orientações nutricionais

O nutricionista esportivo Jefferson Gonçalves destacou a importância da organização alimentar para garantir bom desempenho nas provas.

“O corpo precisa ser abastecido não somente no famoso ‘jantar de corredor’, mas de forma completa ao longo do dia, com foco em carboidratos como arroz, feijão, macarrão, batata, banana-da-terra, purê, entre outros. O consumo de proteínas deve ser moderado, já que proteína, gordura e fibras demoram mais para serem digeridas”, explica.

Ele recomenda reduzir saladas e vegetais, que são ricos em fibras e tendem a tornar a digestão mais lenta.

No dia da prova, Jefferson orienta que a refeição seja feita entre 1h30 e 2h antes da largada, sempre com carboidratos como pão com geleia, banana, tapioca ou banana-da-terra cozida.

Ele reforçou que cada corredor deve manter os alimentos que já consome ao longo dos treinos, evitando mudanças de última hora que podem trazer riscos desnecessários.

Quanto às bebidas, a água é essencial, podendo ser complementada com suco de uva ou de beterraba. O café pode ser consumido, mas exige atenção, já que pode ter efeito laxativo em algumas pessoas. O leite, por sua vez, deve ser evitado por sua composição nutricional, que pode gerar desconforto.

Durante a corrida, o nutricionista explica que em provas de 5k e 10k não há necessidade de consumir carboidratos, pois o corpo já estará abastecido com o que foi ingerido na véspera. Nesses casos, basta hidratar-se em todos os pontos de água.

Já em distâncias maiores, como 21k e 42k, recomenda-se ingerir fontes de carboidratos a cada 30 minutos, utilizando opções como mariola, frutas cristalizadas ou suplementos testados previamente nos treinos.

Prevenção de lesões

O fisioterapeuta Thiago Ferraz abordou os cuidados para evitar lesões, ressaltando que elas estão diretamente ligadas à sobrecarga e à fadiga.

“As noites mal dormidas ou semanas de treinos intensos podem aumentar o risco de problemas musculares. Dor persistente por mais de sete dias deve ser considerada lesão, exigindo pausa nos treinos e avaliação profissional”, orienta.

Além da dor, sinais como fadiga e cansaço também devem ser respeitados pelo corredor.

Thiago destacou ainda que câimbras durante a corrida são resultado da fadiga muscular e, para evitá-las, é fundamental controlar o esforço, manter a hidratação e cuidar da alimentação.

Sobre os rituais pré-prova, ele afirma que o aquecimento é mais importante do que o alongamento, preparando o corpo para o esforço físico.

Histórias de superação

Na palestra “Da largada à Virada de Chave”, os atletas trouxeram relatos marcantes de suas trajetórias.

Em 2019, o alpinista Juarez Soares tornou-se o primeiro capixaba a alcançar o ponto mais alto do mundo, o Everest, e nesta quinta contou sobre o projeto de 21 anos, de 2002 a 2023, para escalar as sete montanhas mais altas do mundo, incluindo o Everest, com 8.848 metros de altitude.

Segundo Juarez, as adversidades das montanhas exigem atenção constante e o montanhismo tem uma diferença marcante em relação às demais provas, onde o atleta quer completar a prova de qualquer forma.

“Muitas vezes queremos seguir adiante, mas é preciso reconhecer que desistir também deve ser uma opção, pois tudo depende das condições climáticas e da segurança naquele momento”, explica.

Já o maratonista aquático Cesar Saade narrou sua façanha aos 60 anos, quando nadou 60 km de Vitória a Guarapari, e levou seis horas para concluir a prova.

Ele ressaltou que o processo de se tornar maratonista aquático depende de planejamento multidisciplinar e da capacidade de apreciar o treino tanto quanto a competição.

“Nas provas longas sabemos que vamos sofrer. É preciso abstrair o sofrimento e pensar naquele ciclo de treinamento, pensar nas pessoas que estão torcendo por você e que treinaram com vc”, relata.

O ultramaratonista Carlos Gusmão compartilhou experiências em provas de resistência extrema, como os 217 km no deserto, quando encarou temperatura ambiente de 54º e asfalto a 89º, além dos 246 km da Spartathlon, na Grécia, concluídos em 32 horas.

Ele já participou de mais de 30 maratonas apenas neste ano e se prepara para correr os 42k da Maratona de Vitória no próximo domingo.

“Nas provas mais longas, a dor faz parte. O que me move é a paixão pelo esporte e a vontade de concluir. Eu procuro esvaziar minha mente cantando uma música, faço uma oração e tiro o foco da dor”, explica.

Entrega de kits

A entrega dos kits acontece até sábado (29), das 10h às 19h, na Arena Pulse On, montada na Praça do Papa.

Cada kit inclui viseira, camisa oficial, chip, eletrólito, bolsa, número de peito e brindes.

Programação Arena Pulse On

28/08 – sexta-feira

• 9h: Alongamento.
• 10h: Palestra “Regras da Corrida para 2027 — Norma 7”, com Newton Gomes, da Pace Eventos, e Diogo Mello, da Federação Capixaba de Atletismo (FECAT).
• 11h: Aulão de kickboxing para crianças com Mestre Denis.
• 12h: Pausa para almoço com apresentação musical.
• 15h: Aula de dança com exercícios físicos.
• 16h: Palestra “Importância do professor para melhorar performance”, com as assessorias O2 FIT, Maximize, UltraSports e Evo.
• 17h: Palestra “Superação e Motivação”, com Cleusa Stofaleti, Karina Vaillant e o cardiologista Dr. Rodrigo Dutra.
• 18h: Aula de dança com exercícios físicos.
• 19h: Happy Hour.

29/08 – sábado

• 6h: Largada 5k e 10k.
• 6h40: Aula de dança com exercícios físicos.
• 8h: Premiação.
• 8h30: Show da Banda Movimento.
• 10h: Forró.
• 11h: Aula de dança com exercícios físicos.
• 12h: Pausa para almoço.
• 14h: Palestra “Alto Rendimento e Motivação”, com o medalhista olímpico de vôlei de praia Bruno Schmidt.
• 15h: Aula de dança com exercícios físicos.
• 16h: Maratoninha Kids.
• 18h: Atividade infantil.

30/08 – domingo

• 5h30: Largada 21k e 42k.
• 7h: DJ Monia.
• 8h30: Premiação.
• 9h: Show com Glauco.
• 10h: Premiação.
• 10h30: Show com Glauco.

Serviço

Maratona de Vitória

Data: 29 e 30 de agosto, Praça do Papa.
Entrega de kits: até sábado, 29 de agosto, das 10h às 19h, Praça do Papa.
Informações: www.maratonadevitoria.com.br ou www.paceeventos.com.br.
Apresentação: Fortlev.
Patrocínio Master: Governo do Estado, por meio da Lei de Incentivo ao Esporte Capixaba (LIEC).
Patrocínio: Fibrasa, Magia do Mar, Extrabom e CAIXA.
Apoio: Prefeitura Municipal de Vitória.
Organização: Pace Eventos.

Fonte: L4 Comunicação

Leysle Santos iniciou seu momento pedindos que o público presente ficasse de pé para participar de um alongamento, trabalhando a respiração. Depois, ela pediu que, em duplas, as pessoas repetissem seu movimentos, dinâmicas essas que tiveram o objetivo de promover maior bem-estar e interação entre todos, sendo que sua palestra teve como foco a atividade física, a saúde mental e o papel do profissional de Educação Física na Atenção Primária à Saúde.

Segundo ela, o Educador Físico foi incluído entre as categorias dos profissionais de saúde em 1997, por meio da Resolução Nº 218. Do mesmo modo, foi apresentado todo o marco histórico desta profissão, passando pela sua aprovação da Primeira Política Nacional de Promoção de Saúde, em 2006, até o lançamento do Programa Academia e Saúde, ampliando espaços públicos para a prática orientada de exercícios físicos, em 2011. “Essa semana participei de um congresso de educação física que tratou exatamente disso, de nossa inserção na área da saúde. Hoje, 67% de nossa população depende do SUS, e com relação ao papel do educador físico na área do SUS, somente 192 profissionais atuam no Espírito Santo, o que é muito pouco, levando em consideração a quantidade de UBS e hospitais que podemos atuar”, chamou a atenção.

A Educadora Física apresentou ainda seu trabalho desenvolvido com idosos, estimulando-os com caminhadas e atividades na Praça da Paz. Sobre os benefícios da relação entre saúde mental e atividade física, ela mostrou que essa prática tem impacto químico no cérebro, fortalecimento psicológico direto e ganhos na rotina e cognição. “Quando falamos em saúde, estamos falando apenas de ausência de doença? Saúde mental também é viver, conviver, participar, ter autonomia e sentir-se pertencente, porque pertencer também é cuidar. Saúde não é apenas a ausência de doença. É a presença de vínculos, de participação, de sentido e de comunidade”, completou.

Primeiros Socorros Psicológicos
A psicóloga Thaís Batista tratou dos Primeiros Socorros Psicológicos, o que, segundo ela, são princípios e estratégias para um acolhimento humanizado em situações de sofrimento psíquico. “Temos que entender isso como um conjunto de ações de acolhimento, escuta e apoio inicial prestados a uma pessoa que esteja passando por algum sofrimento emocional após uma situação estressante ou traumática”, explicou.

Thaís mostrou que essas ações podem promover na pessoa uma sensação de segurança e proteção, o que reduz o sofrimento emocional imediato, atende as necessidades práticas urgentes para fortalecer estratégias de enfrentamento, estimula a conexão com a rede de apoio e identifica situações que necessitam de encaminhamento especializado.

Para trabalhar isso, entram em ação três elementos primordiais, que são: observar; escutar e conectar. “Quando observamos a pessoa, estamos falando de qual seu estado geral, do risco à segurança, das necessidades imediatas, do ambiente considerado mais adequado para a escuta e como devemos abordá-la sem constrangê-la. O escutar é promover uma escuta respeitosa, acolhedora e sem julgamentos, oferecendo presença, sem investigação, deixando-a ciente de que você está disponível, o que é mais importante do que entender a situação. Já o conectar ajuda a pessoa a acessar recursos que favoreçam a recuperação, seja com familiares, professor de referência, amigos de confiança, entre outros”, detalhou.

O público também conheceu o passo a passo dos primeiros socorros psicológicos na escola, como garantir a segurança, aproximar-se de forma acolhedora, escutar sem julgamentos e validar emoções. Finalizando, foi feita uma dinâmica para discutir, com base em casos concretos, quais os fatores de risco e proteção existem diante das diversas problemáticas que podem aparecer dentro da escola.

Brincando de saúde mental na Educação Infantil
O psicólogo Pedro Henrique Badaró Nascimento finalizou as ações do dia com um relato de caso e de como seu trabalho à frente de crianças tem trazido resultados positivos, por meio de um planejamento específico para as demandas dos grupos, sendo que cada aluno que esteja passando por algum sofrimento psíquico leve ou questões comportamentais, é selecionado com base na observação da escola e na lista de espera. “Minha principal ferramenta no cuidado é o espaço que permite o brincar livre, sendo que é por meio do brincar que a criança expressa suas emoções, consegue ser escutada em sua singularidade, cria vínculos e vida social, além de desenvolver a capacidade de resolução de conflitos e desafios, ela constrói novas relações consigo e com o outro, o que dá sentido às suas relações e experiências fortalece habilidades cognitivas e psicomotoras”, disse.

Por fim, o psicólogo mostrou que para pensar a saúde mental infantil é necessário olhar para o que sustenta a criança enquanto sujeito, família e escola. 

Fonte: Prefeitura Municipal de Aracruz (PMA)

A iniciativa é realizada pela Federação das Apaes do Espírito Santo (Feapaes-ES), Associação Vitória Down e Federação das Pestalozzi. A campanha nacional, realizada de 21 a 28 de agosto, tem como tema “Deficiência não define. Oportunidade transforma. Inclua nossa voz.” A proposta é reforçar a participação das pessoas com deficiência nas decisões e nos espaços da sociedade.

A concentração será às 8h, no quiosque K5, no Maho Gastrobar. Os participantes seguirão pela Orla de Camburi até o quiosque K6, localizado no bolsão, antes do Repique Samba Lounge.

Para a presidente da Feapaes-ES, Maria das Graças Vimercati, a atividade representa a união de entidades e participantes em torno da inclusão.

“Quando caminhamos juntos, mostramos que a inclusão precisa fazer parte de todos os espaços da sociedade. O tema deste ano reforça algo fundamental: é preciso ouvir a voz das pessoas com deficiência, reconhecer seus desejos e capacidades e garantir que tenham oportunidades para participar e transformar suas próprias histórias”.

O diretor social da Feapaes-ES, Vanderson Gaburo, destaca que a realização em um espaço público amplia o alcance da discussão sobre inclusão.

“A caminhada nos permite sair dos espaços onde essa pauta já é discutida e levá-la para toda a sociedade. É um convite para que mais pessoas conheçam essa realidade, reflitam sobre seu papel e entendam que construir uma sociedade inclusiva é uma responsabilidade de todos”.

A presidente da Associação Vitória Down, Lisley Sophia, afirma que a caminhada também representa um momento de reafirmar a necessidade de inclusão no cotidiano.

“Esse é um momento de celebrar as nossas conquistas, mas, acima de tudo, de lembrar que a inclusão se faz no dia a dia. Quando ocupamos a orla juntos, estamos mostrando que as pessoas com síndrome de Down e outras deficiências têm voz, sonhos e um potencial incrível. Lutamos por espaço, respeito e oportunidades reais para transformar nossas histórias.”

A caminhada pretende ampliar a visibilidade da pauta da inclusão e incentivar a participação das pessoas com deficiência nos espaços públicos.

Fonte: Folha Vitória

Durante o sábado, todas as UBS do município funcionarão das 8h às 15h. A proposta é aproveitar a mobilização para aproximar diferentes serviços da população e incentivar os moradores a utilizarem a unidade de referência não apenas quando há necessidade de atendimento, mas também como espaço permanente de prevenção e cuidado.

“É um momento importante para que as famílias aproveitem a ida à Unidade de Saúde e verifiquem não apenas a situação vacinal, mas também outros cuidados que fazem diferença na prevenção de doenças e na qualidade de vida”, destaca a secretária da pasta, Rosiane Scarpatt.

Multivacinação

Um dos principais focos da mobilização será a atualização da situação vacinal de crianças e adolescentes menores de 15 anos. As salas de vacina estarão preparadas para receber as famílias, avaliar as cadernetas e identificar as doses que eventualmente estejam em atraso.

A orientação é que pais ou responsáveis levem a Caderneta de Vacinação, documento de identificação, o Cartão do SUS e o CPF da criança ou do adolescente.

A avaliação individual da caderneta é importante porque permite verificar quais vacinas estão pendentes e quais precisam ser atualizadas, contribuindo para a proteção contra doenças imunopreveníveis.

Prevenção e cuidado com a saúde dos rins

A programação também terá uma ação específica para a prevenção e identificação precoce de alterações da função renal. Por meio da iniciativa Creatinina Capixaba, serão realizadas coletas de sangue nas Unidades Básicas de Saúde para o exame de creatinina.

A ação é direcionada a pessoas com hipertensão arterial e/ou diabetes, grupos que apresentam maior risco de desenvolver alterações na função dos rins.

A creatinina é um dos exames utilizados na avaliação da função renal e pode contribuir para a identificação de alterações antes do aparecimento de sintomas. Por isso, a estratégia busca ampliar o acesso à avaliação e fortalecer o acompanhamento dos usuários pela Atenção Primária.

As coletas da ação serão ampliadas na rede municipal até 22 de setembro.

Avaliação do Colesterol

Na UBS CAIC, a mobilização contará ainda com uma ação voltada à dislipidemia, condição relacionada a alterações nos níveis de colesterol e outros lipídios no sangue e que pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.

A atividade será destinada a pessoas com hipertensão arterial e/ou diabetes pertencentes ao território da unidade. Os usuários poderão realizar a coleta de sangue na própria UBS para avaliação do colesterol e receber orientações de acordo com os resultados.

A iniciativa reforça a importância do acompanhamento dos fatores de risco cardiovasculares e da identificação precoce de alterações que podem ser acompanhadas e tratadas pela rede de saúde.

Cadastro biométrico

Outro serviço que estará disponível durante a mobilização é o Cadastro Biométrico. A ação busca ampliar a adesão dos usuários ao procedimento e aproveitar a movimentação nas unidades para facilitar o acesso da população ao serviço. Os moradores que ainda não realizaram o cadastro ou que precisem atualizar seus dados poderão procurar a equipe da unidade para receber as orientações necessárias.

A Secretaria Municipal de Saúde reforça que a atualização cadastral contribui para a qualificação das informações dos usuários e para o aprimoramento da organização dos serviços oferecidos pela rede municipal.

Agosto Dourado: atenção à mulher, à gestante e ao bebê

A programação do sábado também terá atividades relacionadas ao Agosto Dourado, campanha que reforça a importância da amamentação e do apoio às mulheres durante o período de gestação, pós-parto e amamentação.

Algumas unidades desenvolverão atividades específicas para mulheres, gestantes, puérperas e bebês, reunindo orientações e serviços de saúde. Na UBS Jequitibá, a programação será ampliada e contará com orientações, palestras, testes rápidos, realização de preventivos, atualização do cadastro biométrico e outros cuidados.

A iniciativa busca fortalecer a orientação às mulheres e ampliar o acesso a ações que contribuem para o cuidado integral da mãe e do bebê.

Agosto Lilás leva serviços e orientação às mulheres

As ações do Agosto Lilás também estarão presentes na mobilização, com atividades realizadas em parceria com a Câmara Municipal de Aracruz e o Comitê da Procuradoria da Mulher.

Na Barra do Riacho, em frente ao Centro de Referência de Assistência Social (Cras), será instalada uma tenda com serviços e orientações voltados às mulheres. A programação contará com aferição da pressão arterial, avaliação da glicemia capilar, orientações sobre saúde da mulher, atendimento odontológico e Unidade Odontológica Móvel, além de informações relacionadas à proteção e aos direitos das mulheres.

A proposta é unir cuidado em saúde e informação, ampliando o acesso das mulheres a serviços e orientações importantes para sua saúde e proteção.

Atenção Primária: porta de entrada para o cuidado

A mobilização do dia 22 reúne, em um mesmo sábado, diferentes estratégias de prevenção e acompanhamento em saúde. Além de facilitar o acesso da população aos serviços, a iniciativa reforça o papel das Unidades Básicas de Saúde como espaços de cuidado contínuo e de acompanhamento das famílias.

Para Rosiane Scarpatt, ações como essa permitem ampliar a busca ativa, identificar situações que precisam de acompanhamento e fortalecer o vínculo entre os usuários e as equipes de saúde. “A orientação é que os moradores aproveitem o funcionamento das unidades no sábado para verificar sua situação vacinal, realizar os serviços disponíveis de acordo com o público-alvo e buscar informações sobre os cuidados necessários para manter a saúde em dia. Convidamos a população a participar da mobilização e aproveitar a oportunidade para cuidar da saúde, prevenir doenças e manter o acompanhamento junto à rede municipal”, disse.

Serviço

Dia D de Multivacinação e Grande Ação de Saúde
Data: sábado, 22 de agosto
Horário: das 8h às 15h
Local: todas as Unidades Básicas de Saúde de Aracruz

Fonte: Prefeitura Municipal de Aracruz (PMA)

A mudança constante entre ambientes e temperaturas, somada ao vento e à baixa umidade do ar, pode comprometer a barreira natural de proteção da pele, favorecendo o ressecamento, a descamação, a coceira e até pequenas fissuras, principalmente no rosto, lábios, mãos e pés.

Segundo a American Academy of Dermatology (AAD), esse cenário pode dificultar a retenção natural de água pela pele e aumentar a necessidade de hidratação.

Para o biomédico Killian Cristoff, diretor técnico da Royal Face, os cuidados com a pele precisam acompanhar as mudanças do clima.

“A pele funciona como uma barreira de proteção do organismo. Quando ela perde água em excesso, essa defesa fica comprometida, favorecendo irritações, sensibilidade e desconforto. As mudanças de temperatura ao longo do dia podem contribuir para esse desequilíbrio, por isso pequenas mudanças na rotina fazem muita diferença para manter a pele saudável.”

O especialista reuniu algumas orientações para proteger a pele diante da variação de temperatura e manter os cuidados ao longo do dia.

Reforce a hidratação da pele

Com a variação de temperatura, não basta apenas usar um hidratante qualquer. É importante optar por produtos que ajudem a reconstruir a barreira de proteção da pele, como aqueles com ceramidas, pantenol, glicerina ou ácido hialurônico.

Esses ativos reduzem a perda de água e deixam a pele mais resistente às agressões do clima.

Para quem já apresenta ressecamento intenso ou percebe a pele sem luminosidade mesmo mantendo a hidratação em casa, procedimentos como skinbooster, que promove hidratação profunda com ácido hialurônico, podem ser indicados por um profissional para complementar os cuidados.

O banho pode estar sabotando sua pele

Nada melhor do que um banho quente quando a temperatura cai, mas esse hábito remove parte da camada lipídica responsável por proteger a pele naturalmente.

O ideal é manter o banho morno e breve.

Uma técnica recomendável é a aplicação do hidratante nos primeiros três minutos após sair do chuveiro, com a pele ainda levemente úmida. Isso ajuda a manter a hidratação da pele.

Os lábios merecem uma rotina própria

Os lábios não possuem glândulas sebáceas e, por isso, ficam muito mais vulneráveis às mudanças de temperatura, ao vento e ao ar mais seco.

Além disso, fatores como baixa ingestão de água e o hábito de umedecer a boca com saliva podem agravar ainda mais o ressecamento. Quando a saliva evapora, ela leva junto parte da umidade dos lábios. É um alívio momentâneo que acaba piorando o problema poucas horas depois.

A recomendação é manter um hidratante labial sempre por perto, reaplicando sempre que sentir necessidade e escolhendo fórmulas com manteiga de karité, vitamina E ou ácido hialurônico.

Para pessoas que apresentam fissuras frequentes ou perda de volume associada ao envelhecimento, existem protocolos de revitalização labial focados na hidratação e melhora da qualidade da pele, sem alterar o formato natural dos lábios.

Aproveite os períodos de menor exposição ao sol para tratar manchas e estimular colágeno

Em períodos com menor exposição ao sol, alguns tratamentos que promovem renovação da pele, como peelings químicos, microagulhamento e protocolos para melasma, podem ser indicados.

Ele ressalta, no entanto, que qualquer procedimento deve ser precedido por avaliação individual e nunca dispensa os cuidados diários com limpeza, hidratação e proteção solar.

Continue usando protetor solar

Existe um mito perigoso de que o protetor solar é um item de verão.

A radiação ultravioleta, mesmo em dias nublados, continua sendo um dos principais fatores relacionados ao fotoenvelhecimento e ao câncer de pele.

O uso do filtro solar deve ser mantido durante todo o ano, inclusive na região labial, para garantir a proteção contra manchas e a degradação das fibras de sustentação.

O corpo também sofre

Braços, pernas, joelhos, cotovelos e pés costumam ser as regiões mais esquecidas durante os períodos de temperaturas mais baixas e, justamente por isso, acabam apresentando rachaduras e aspecto esbranquiçado.

Além da hidratação diária, vale investir em esfoliação suave uma vez por semana para remover células mortas e facilitar a absorção dos hidratantes.

Quando há flacidez ou perda de firmeza, o especialista explica que existem tecnologias capazes de estimular colágeno, como radiofrequência e ultrassom microfocado, mas reforça que esses tratamentos são complementares e indicados de acordo com cada caso.

Sobre a Royal Face

Pioneira em harmonização facial, a Royal Face revolucionou o segmento de tratamentos estéticos corporais e faciais, com o diferencial de oferecer condições facilitadas de pagamento, democratizando o acesso a um atendimento de qualidade, eficiente e humanizado.

Fundada há 6 anos, em Curitiba, a rede faz parte do Grupo SMZTO e conta com mais de 270 unidades em todo o país, tendo como sócios a atriz Flávia Alessandra e o comunicador Otaviano Costa.

A Royal Face é associada à Associação Brasileira de Franchising (ABF) e atua desde 2018 no sistema de franquias com dois modelos de negócios: Slim e Premium, e com mais de 40 tipos de tratamentos faciais e corporais, com um rápido retorno do investimento inicial.

Em 2024, a rede foi indicada ao Prêmio Reclame Aqui, que reforça a busca incessante pela qualidade no atendimento ao cliente, onde conquistou a segundo lugar em melhor empresa na categoria.

Fonte: DFREIRE Comunicação e Negócios

São Paulo (SP), agosto de 2026 – Dados do InfoGripe, da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), mostram que o inverno concentra um aumento na circulação de vírus respiratórios em diversas regiões do país.

O motivo está na combinação de fatores típicos da estação: mais tempo em ambientes fechados, menor ventilação, ar seco, redução da prática de atividades físicas e até menor exposição ao sol.

A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Segundo Valquíria Soares, nutricionista da Mundo Verde, não existe fórmula mágica quando o assunto é imunidade.

“Muitas pessoas procuram um alimento ou suplemento capaz de impedir gripes e resfriados, mas a ciência mostra que o sistema imunológico depende de um conjunto de fatores. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, aliada ao sono de qualidade, à hidratação e ao controle do estresse, é o que realmente ajuda o organismo a responder melhor às infecções”, explica.

A especialista aponta seis hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade:

1. Aposte em um prato colorido

Frutas, verduras e legumes oferecem vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento das células de defesa.

A vitamina C, presente em acerola, kiwi, laranja, goiaba e morango, é uma importante aliada, mas não trabalha sozinha. Nutrientes como zinco, selênio, vitamina A, vitamina D e proteínas também desempenham funções importantes para manter o organismo preparado.

“O segredo não está em um único alimento, mas na variedade. Quanto mais colorido e equilibrado for o prato, maior será a oferta de nutrientes importantes para a imunidade”, afirma a nutricionista.

2. Aproveite o inverno para preparar refeições nutritivas

Nos dias frios, sopas e caldos podem ir muito além do conforto. Preparações feitas com legumes, verduras, proteínas magras e leguminosas reúnem vitaminas, minerais, fibras e proteínas em uma única refeição.

Algumas boas opções são: sopa de abóbora com frango desfiado e couve, caldo de lentilha com legumes, creme de mandioquinha com carne magra e canja de frango enriquecida com legumes.

3. Cuide da saúde do intestino

Grande parte das células do sistema imunológico está associada ao intestino. Por isso, manter uma microbiota equilibrada também faz diferença.

Alimentos ricos em fibras, como aveia, sementes e cereais integrais, além de fermentados, como iogurte natural e kefir, ajudam a manter esse equilíbrio.

4. Não esqueça de beber água

No inverno, a sensação de sede diminui, mas o organismo continua precisando de hidratação.

A ingestão adequada de água ajuda a manter as mucosas do nariz e da garganta hidratadas, fortalecendo uma das primeiras barreiras naturais contra vírus e bactérias.

Os chás sem açúcar, como gengibre, hortelã e camomila, também podem ser aliados para complementar a hidratação.

5. Durma bem e aproveite o sol

Dormir entre sete e nove horas por noite permite que o organismo realize processos importantes para a regulação da resposta imunológica.

Sempre que possível, também vale aproveitar alguns minutos de exposição ao sol, nos horários recomendados, para favorecer a síntese de vitamina D.

6. Inclua aliados naturais na sua rotina

Shots funcionais preparados com cúrcuma, gengibre, limão e extrato de própolis, por exemplo, fornecem compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória.

“Os shots funcionais podem ser um complemento interessante dentro de uma alimentação equilibrada, já que reúnem ingredientes ricos em compostos bioativos. Eles ajudam a enriquecer a rotina alimentar, mas seus benefícios são potencializados quando associados a hábitos saudáveis, como uma dieta variada, boa hidratação, sono de qualidade e prática regular de atividade física. Já a suplementação deve ser individualizada e orientada por um profissional de saúde, para atender às necessidades de cada pessoa”, finaliza Valquíria.

Fonte: Ruhama Rocha

Telas em excesso no trabalho e no lazer disparam casos de Síndrome do Olho Seco

_Atenção prolongada diante de computadores e celulares reduz o número de piscadas, comprometendo a lubrificação dos olhos e gerando desconfortos que podem evoluir para lesões oculares_

O hábito de passar várias horas em frente às telas de computadores, smartphones e tablets tornou-se parte da rotina de trabalho e lazer da maioria das pessoas. No entanto, esse comportamento moderno traz consequências diretas para a saúde ocular. Um dos problemas mais frequentes nos consultórios é a Síndrome do Olho Seco, condição caracterizada pela diminuição da produção de lágrimas ou pela alteração na sua qualidade, comprometendo a lubrificação da superfície dos olhos.

A oftalmologista Liliana Nóbrega explica que o problema ocorre principalmente porque a atenção concentrada nas telas altera o reflexo natural de piscar. “Normalmente, uma pessoa pisca entre 15 e 20 vezes por minuto para manter os olhos devidamente lubrificados. Quando estamos focados em uma tela, essa frequência cai drasticamente para cerca de 5 a 7 vezes por minuto. Sem essa distribuição adequada, o filme lacrimal evapora muito mais rápido, deixando a superfície ocular exposta, ressecada e irritada”, alerta a médica.

A falta de lubrificação gera uma série de desconfortos que muitas vezes são ignorados ou confundidos com simples cansaço visual. Os sintomas mais comuns incluem sensação de areia nos olhos, queimação, vermelhidão, sensibilidade à luz, visão embaçada e até lacrimejamento excessivo, que surge como uma resposta reflexa do organismo para tentar combater o ressecamento.

“A lágrima não serve apenas para molhar o olho, ela possui nutrientes e propriedades protetoras contra infecções. Quando o ressecamento se torna constante, o paciente fica mais vulnerável a inflamações na córnea e na conjuntiva, além de pequenas lesões que podem prejudicar a visão a longo prazo”, reforça Liliana.

Para quem precisa trabalhar diariamente em frente ao monitor, a especialista indica pequenas mudanças de hábito que ajudam a proteger a saúde ocular. “A principal recomendação é adotar pausas regulares: a cada 20 minutos de tela, olhe para um ponto distante por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a relaxar a musculatura e estimula a piscada. Além disso, ajustar o brilho do monitor, evitar o ar-condicionado direto no rosto e consultar o oftalmologista para a indicação do colírio lubrificante correto são medidas simples que fazem toda a diferença para manter a visão saudável”, conclui a oftalmologista.

Fonte: Flavia Varela

Ao todo, 70 profissionais da rede municipal de saúde participaram da capacitação, sendo 23 técnicos de enfermagem e dez enfermeiros na turma realizada no dia 30, e 25 técnicos de enfermagem e 12 enfermeiros na capacitação do dia 31.

Durante o curso, os participantes aperfeiçoaram conhecimentos teóricos e práticos sobre técnicas de reanimação cardiopulmonar, atendimento em situações de emergência e protocolos atualizados para resposta rápida em casos de parada cardiorrespiratória. A iniciativa fortalece a preparação das equipes para agir com segurança e eficiência em momentos decisivos, contribuindo diretamente para a qualidade da assistência prestada aos usuários do Sistema Único de Saúde (SUS).

A capacitação integra as ações permanentes de educação continuada desenvolvidas pela Secretaria Municipal de Saúde, que busca manter seus profissionais constantemente atualizados, acompanhando as melhores práticas e os avanços da área da saúde.

Para a secretária de Saúde, Rosiane Scarpatt, a qualificação permanente das equipes é um dos pilares para garantir um atendimento cada vez mais resolutivo e humanizado. “Quando investimos nas pessoas que cuidam da nossa população, estamos investindo em vidas. Cada profissional que participa de uma capacitação retorna ao seu local de trabalho mais preparado, mais seguro e mais confiante para atender quem precisa. Nosso compromisso é fortalecer continuamente a rede municipal de saúde, oferecendo aos nossos servidores oportunidades de aprendizado que se refletem diretamente na qualidade do atendimento prestado aos cidadãos”, comentou.

O prefeito Dr. Coutinho destacou que a valorização dos profissionais da saúde tem sido uma prioridade da gestão e que o fortalecimento da rede passa, necessariamente, pela formação contínua das equipes. “A saúde se faz com estrutura, equipamentos e investimentos, mas, acima de tudo, com pessoas preparadas para cuidar das pessoas. Ver nossos profissionais buscando conhecimento e se aperfeiçoando constantemente nos dá a certeza de que estamos construindo uma saúde pública cada vez mais forte, eficiente e humana. Esse é o caminho que Aracruz escolheu seguir: investir em quem salva vidas e oferecer um atendimento cada vez melhor para nossa população”, ressaltou.

Com ações de educação permanente, a Prefeitura de Aracruz reafirma seu compromisso com a valorização dos servidores da saúde e com a oferta de um serviço público cada vez mais qualificado, seguro e acolhedor para toda a população.

Fonte: Prefeitura Municipal de Aracruz (PMA)

Ao completar seis anos da implantação do programa de cirurgia robótica, a Rede Meridional celebra uma trajetória marcada pela inovação e pela consolidação da tecnologia no Espírito Santo. Desde o início do serviço, a instituição já realizou 1.845 cirurgias robóticas, tornando-se referência estadual em procedimentos minimamente invasivos e alcançando, somente neste ano, três marcos que reforçam esse protagonismo: a realização da primeira cirurgia cardíaca robótica do Estado, do primeiro transplante renal por cirurgia robótica do Espírito Santo e o reconhecimento internacional de um caso de alta complexidade apresentado nos Estados Unidos.

Os procedimentos são realizados com o sistema robótico Da Vinci Xi, uma das plataformas mais modernas do mundo, que proporciona maior precisão dos movimentos, visão ampliada do campo cirúrgico, menor trauma aos tecidos, redução da perda sanguínea, menos dor no pós-operatório e recuperação mais rápida dos pacientes.

“Ao longo desses seis anos, construímos uma trajetória baseada em investimento em tecnologia, capacitação das equipes e foco permanente na segurança do paciente.

Os resultados alcançados mostram a maturidade do programa e o compromisso da Rede Meridional em oferecer o que há de mais moderno na medicina”, destaca o diretor do Hub da Rede Meridional no Espírito Santo, Gustavo Peixoto.

A evolução do programa pode ser medida pelos avanços conquistados ao longo dos anos. Após a implantação da primeira plataforma robótica, em 2020, e o início oficial dos procedimentos em 2021, a Rede Meridional ampliou o número de especialidades atendidas, fortaleceu sua estrutura e equipes especializadas e consolidou, em 2024, o maior volume de cirurgias robóticas do Espírito Santo.

Avanço Neste ano, o programa alcançou novos patamares. Em abril, o Hospital Meridional Cariacica realizou a primeira cirurgia cardíaca robótica do Espírito Santo, procedimento que inaugurou uma nova fase da cirurgia cardiovascular no Estado ao utilizar uma abordagem minimamente invasiva, com quatro braços robóticos e visão tridimensional para ampliar a precisão e a segurança da operação.

Também em abril, a instituição realizou o primeiro transplante renal por cirurgia robótica do Espírito Santo, tornando-se uma das pioneiras do país na utilização da tecnologia em transplantes. O procedimento representou um avanço importante ao proporcionar menor trauma cirúrgico, menos dor no pós-operatório e recuperação mais rápida para os pacientes.

Outro reconhecimento da maturidade do serviço ocorreu neste mês, quando o cirurgião Isaac Walker, da Rede Meridional Cariacica, apresentou um caso de alta complexidade durante o congresso anual da Society of Robotic Surgery (SRS), em Hollywood, na Flórida (Estados Unidos). O especialista compartilhou a experiência da equipe na ressecção robótica de um tumor gastrointestinal de grandes proporções, projetando internacionalmente o trabalho desenvolvido pela instituição.

“A cirurgia robótica evoluiu muito nos últimos anos e hoje representa um importante aliado na realização de procedimentos complexos. Alcançar a marca de 1.845 cirurgias demonstra a consolidação do programa da Rede Meridional e o nível de excelência da nossa equipe. Poder apresentar essa experiência em um congresso internacional reforça que estamos produzindo medicina de alta qualidade, alinhada aos principais centros do mundo”, afirma Walker.

Atualmente, o serviço reúne equipes altamente especializadas em diferentes áreas cirúrgicas, ampliando o acesso da população capixaba a uma tecnologia que, há poucos anos, estava disponível em um número restrito de hospitais brasileiros. A expectativa da Rede Meridional é seguir investindo em inovação, qualificação profissional e incorporação de novas técnicas para oferecer procedimentos cada vez mais seguros, precisos e humanizados aos pacientes.

Fonte: Mile4 Assessoria de Comunicação

Quando não contém açúcar, xaropes ou outros ingredientes calóricos, a água com gás não engorda e hidrata de maneira semelhante à versão sem gás. Isso não significa, porém, que provoque emagrecimento ou seja bem tolerada por todas as pessoas.

ÁGUA COM GÁS EMAGRECE OU ENGORDA?

A água com gás pura não possui calorias. Por isso, seu consumo não provoca aumento de peso diretamente.

A bebida também não tem uma propriedade capaz de fazer o organismo eliminar gordura. A perda de peso ocorre quando existe um déficit calórico, ou seja, quando a pessoa consome menos energia do que gasta ao longo do tempo.

O possível benefício aparece na substituição. Quem troca refrigerantes, sucos adoçados ou outras bebidas calóricas por água com gás reduz a ingestão de açúcar e calorias. Nesse contexto, a mudança pode colaborar com o emagrecimento, mas o efeito vem do que deixou de ser consumido.

A médica nutróloga Isolda Prado, docente e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), afirma que, de maneira geral, o consumo diário não faz mal à maioria das pessoas. Segundo ela, a água gaseificada hidrata da mesma forma que a água sem gás quando não contém açúcar ou sódio adicionado.

É importante conferir o rótulo. Água tônica, refrigerante transparente e bebidas gaseificadas saborizadas não são equivalentes à água com gás pura e podem apresentar açúcar, adoçantes, conservantes e calorias.

BOLHAS PODEM DAR SENSAÇÃO DE ESTÔMAGO CHEIO

O gás carbônico presente na bebida pode provocar uma distensão temporária do estômago. É daí que surge a sensação de estar mais cheio depois de beber um copo.

Esse efeito pode diminuir momentaneamente a vontade de comer em algumas pessoas. Entretanto, não há evidência suficiente para recomendar a água com gás como tratamento para controlar a fome ou emagrecer.

A resposta também não é igual para todos. Enquanto algumas pessoas sentem saciedade, outras apresentam apenas estufamento, arrotos ou desconforto abdominal.

Pesquisas já investigaram uma possível relação entre bebidas gaseificadas e a grelina, hormônio envolvido na regulação da fome. Os resultados disponíveis ainda não permitem afirmar que a água com gás aumente o apetite ou leve ao ganho de peso em humanos.

Por isso, não é correto anunciar a bebida como uma maneira de “enganar a fome”. A percepção de saciedade é passageira e não substitui uma alimentação adequada.

ÁGUA COM GÁS HIDRATA COMO A ÁGUA NORMAL?

Do ponto de vista da hidratação, a presença do dióxido de carbono não impede que a água seja absorvida pelo organismo. A versão gaseificada pode, portanto, contribuir para a ingestão diária de líquidos.

Para quem considera a água comum pouco atrativa, as bolhas podem facilitar o consumo. Ela também pode funcionar como transição para abandonar o refrigerante.

Ainda assim, a troca total não precisa ser incentivada como uma regra. A água sem gás continua sendo a alternativa mais simples, barata e geralmente mais confortável para beber em grandes quantidades.

A melhor escolha depende da tolerância de cada pessoa. Se a versão gaseificada facilita a hidratação e não provoca sintomas, ela pode fazer parte da rotina. Caso cause desconforto, o consumo pode ser reduzido ou alternado com água comum.

QUEM TEM REFLUXO PRECISA TER MAIS CUIDADO

As bolhas podem aumentar a sensação de estômago cheio, favorecer arrotos e provocar inchaço. Esses efeitos são passageiros para a maioria das pessoas, mas podem ser incômodos em quem apresenta sensibilidade digestiva.

O cuidado deve ser maior em casos de:

• refluxo gastroesofágico;
• distensão abdominal frequente;
• excesso de gases;
• síndrome do intestino irritável;
• dificuldade para tolerar bebidas gaseificadas.

A água com gás não causa automaticamente gastrite ou refluxo em todas as pessoas. No entanto, pode intensificar sintomas já existentes. A avaliação deve considerar a quantidade consumida e a reação individual.

Quem percebe azia, dor, estufamento persistente ou piora do refluxo depois de beber deve reduzir a quantidade e procurar orientação profissional se os sintomas continuarem.

BEBIDA PREJUDICA OS DENTES?

Quando o dióxido de carbono se dissolve na água, forma-se ácido carbônico. Isso faz a bebida ficar ligeiramente mais ácida do que a água sem gás.

Apesar dessa diferença, a água com gás pura apresenta potencial de erosão muito menor do que refrigerantes, energéticos e sucos ácidos. O consumo habitual, sem ficar segurando ou bochechando a bebida, tende a representar baixo risco para pessoas sem problemas dentários específicos.

A atenção deve aumentar com as versões saborizadas. Produtos com açúcar, ácido cítrico, concentrados de frutas ou outros componentes ácidos podem afetar mais o esmalte.

Para diminuir a exposição dos dentes, alguns cuidados são úteis:

• evitar bochechar a bebida;
• não permanecer tomando pequenos goles durante muitas horas;
• preferir versões sem açúcar e sem aromatizantes ácidos;
• beber água comum depois;
• aguardar cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes.

Pessoas com boca seca, erosão dentária, sensibilidade ou tratamento de clareamento devem conversar com um dentista sobre a frequência de consumo.

ÁGUA COM GÁS AUMENTA A PRESSÃO?

O gás carbônico não provoca hipertensão crônica. A Sociedade Brasileira de Hipertensão esclarece que não existem evidências consistentes de que a bebida cause elevação significativa e permanente da pressão arterial na maioria das pessoas.

Estudos identificaram uma alteração pequena e passageira logo após a ingestão de água, com ou sem gás. Esse efeito estaria relacionado ao reflexo da deglutição e dura poucos minutos, sem representar o desenvolvimento de hipertensão.

O ponto que merece atenção é o teor de sódio. A quantidade varia conforme a fonte e o processo de fabricação. Muitas marcas apresentam valores baixos, mas algumas águas minerais e bebidas classificadas como soda podem conter concentrações maiores.

Pessoas com hipertensão, insuficiência cardíaca ou doença renal devem comparar os rótulos e seguir as orientações do médico responsável pelo tratamento. Também precisam diferenciar a água gaseificada pura de produtos que recebem sais e outros ingredientes.

ÁGUA COM GÁS PODE SER BEBIDA TODOS OS DIAS?

Para a maioria dos adultos saudáveis, a água com gás pura pode fazer parte da hidratação diária. Não existe uma quantidade universal estabelecida especificamente para a bebida.

O limite prático costuma ser determinado pela tolerância. Se grandes volumes provocam estufamento, arrotos ou refluxo, alternar com água sem gás pode tornar a hidratação mais confortável.

Também é necessário observar o produto escolhido. No rótulo, a lista de ingredientes deve ser curta. Açúcar, xaropes, sucos concentrados e aditivos transformam a composição e podem acrescentar calorias.

Adicionar rodelas de limão deixa a bebida mais saborosa, mas aumenta a exposição dos dentes à acidez. O uso ocasional é diferente de passar o dia inteiro tomando a mistura em pequenos goles.

Água tônica exige ainda mais atenção. Apesar da aparência semelhante, ela normalmente contém quinino e pode receber açúcar ou adoçantes. Portanto, não deve ser considerada apenas “água com bolhas”.

A água gaseificada pura não emagrece nem engorda. Seu maior benefício aparece quando torna a hidratação mais agradável ou ocupa o lugar de uma bebida açucarada. Para quem sente refluxo, gases ou desconforto, a água comum provavelmente continuará sendo a escolha mais adequada.

Fonte: Folha Vitória