sábado , 16 dezembro 2017

Fit

10 molhos para revolucionar a sua salada

10 molhos para revolucionar a sua salada

Aqui você encontra receitas de até 65 calorias que prometem dar muito mais sabor às verdinhas. 1. Molho de cajá Ingredientes  . 1 laranja-bahia ou champagne . 3 col. (sopa) de polpa de cajá . Sal a gosto Modo de preparo  Esprema a laranja, junte a polpa de cajá e o sal. Rende: 4 porções Calorias: 20 por porção 2. Molho de ervas e cottage Igredientes  . 2 ... Leia Mais »

3 mudanças na dieta para emagrecer de maneira contínua

3 mudanças na dieta para emagrecer de maneira contínua

É muito comum que algumas pessoas percam peso após adotar uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios físicos, mas parem o ritmo de emagrecimento após um tempo – situação conhecida como efeito platô. De acordo com Rodrigo Polesso, especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-Estar pela Universidade Estadual de San Diego, existem dois erros principais responsáveis pela situação: a redução extrema ... Leia Mais »

Alimentação saudável ou saborosa? Você pode ter as duas

Alimentação saudável ou saborosa? Você pode ter as duas

Centrum e Tasty Demais mostram que pratos nutritivos podem ser fáceis de preparar, além de muito saborosos A relação entre comer bem e ter mais saúde já é bastante difundida. Porém, para que esse conhecimento seja colocado em prática é preciso pensar além do sabor dos pratos. Os alimentos têm a função de fornecer macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e ... Leia Mais »

Verão chegando! Cuidado com os excessos na academia

Verão chegando! Cuidado com os excessos na academia

As atividades físicas fazem um bem danado para a saúde, mas, se não feitas corretamente, podem comprometer os resultados e ainda acarretar em uma série de lesões. E, agora, com a chegada do verão, não adianta tentar correr atrás do corpo perfeito abusando do excesso de exercícios e peso na academia. Especialista em coluna, o ortopedista Dr. Alexandre Zam alerta ... Leia Mais »

DESCUBRA QUAL A DIETA QUE EMAGRECEU SIMONE

DESCUBRA QUAL A DIETA QUE EMAGRECEU SIMONE

A dieta da Simone exclui só 5 coisas: coach de emagrecimento explica Simone, da dupla sertaneja Simone e Simaria, brinca que é a “gordinha mais gostosa do Brasil”. Mas apesar do bom humor e autoestima em dia, Simone sempre deixou claro que fez de tudo para emagrecer. O fato é que de alguns meses para cá, Simone tem conseguido não só diminuir ... Leia Mais »

Por que você deveria consumir mais banana com aveia

Por que você deveria consumir mais banana com aveia

A clássica dupla também tem componentes que melhoram sintomas da insônia Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação. “Um estudo italiano, publicado no ... Leia Mais »

Emagreça pulando corda

Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer dela um ótimo exercício para manter a boa forma. Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Segundo o professor Washington ... Leia Mais »

TREINO ESPECIAL PARA A ÁREA DA SABONETEIRA

TREINO ESPECIAL PARA A ÁREA DA SABONETEIRA

Veja como conseguir um visual elegante treinando a região da “saboneteira”! Com a moda das roupas de ombro de fora voltando à tona nós lembramos que algumas partes do nosso corpo merecem muito mais atenção quando o assunto é fitness e exercícios físicos. A “saboneteira” é uma das regiões mais esquecidas do corpo quando o assunto é malhação, mas se depender de nós ... Leia Mais »

Aeróbico ou musculação? Saiba qual é mais eficiente para mudar o corpo

Aeróbico ou musculação? Saiba qual é mais eficiente para mudar o corpo

Alinhar os objetivos a um treino adequado e um cardápio correto pode acelerar os resultados e garantir o sucesso Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de educação física. Nessa hora, muitas pessoas questionam ... Leia Mais »

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II Dores nas articulações como quadril, ombros e joelhos? Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II e como eles podem ajudar você a virar o jogo. Quem pratica atividades físicas de impacto, sente dores ou desconfortos nas articulações (como joelho, quadril, mãos e ombros) e até mesmo quem ... Leia Mais »