segunda-feira , 20 novembro 2017

Fit

Por que você deveria consumir mais banana com aveia

Por que você deveria consumir mais banana com aveia

A clássica dupla também tem componentes que melhoram sintomas da insônia Depois de um tempo ofuscada pelos suplementos pré e pós-treino (em pó, barra e cápsula), a banana com aveia promete ser destaque novamente na dieta de quem se livrou do sedentarismo. Rica em magnésio, a dupla prepara os músculos para o esforço físico. Já no fim do treino, ajuda na recuperação. “Um estudo italiano, publicado no ... Leia Mais »

Emagreça pulando corda

Pular corda é uma brincadeira de criança muito conhecida. Quem já praticou, nunca mais esquece. Já quem não fez a atividade, vai aprender agora como fazer dela um ótimo exercício para manter a boa forma. Em um primeiro momento parece fácil, mas o que impede o sucesso do exercício é a falta de intimidade com a corda. Segundo o professor Washington ... Leia Mais »

TREINO ESPECIAL PARA A ÁREA DA SABONETEIRA

TREINO ESPECIAL PARA A ÁREA DA SABONETEIRA

Veja como conseguir um visual elegante treinando a região da “saboneteira”! Com a moda das roupas de ombro de fora voltando à tona nós lembramos que algumas partes do nosso corpo merecem muito mais atenção quando o assunto é fitness e exercícios físicos. A “saboneteira” é uma das regiões mais esquecidas do corpo quando o assunto é malhação, mas se depender de nós ... Leia Mais »

Aeróbico ou musculação? Saiba qual é mais eficiente para mudar o corpo

Aeróbico ou musculação? Saiba qual é mais eficiente para mudar o corpo

Alinhar os objetivos a um treino adequado e um cardápio correto pode acelerar os resultados e garantir o sucesso Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de educação física. Nessa hora, muitas pessoas questionam ... Leia Mais »

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II

Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II Dores nas articulações como quadril, ombros e joelhos? Entenda as principais diferenças entre colágeno tipo I e II e como eles podem ajudar você a virar o jogo. Quem pratica atividades físicas de impacto, sente dores ou desconfortos nas articulações (como joelho, quadril, mãos e ombros) e até mesmo quem ... Leia Mais »

Pamonha Assada Fit

Pamonha Assada Fit

Ingredientes: 3 ovos 3 espigas de milho (se puder orgânico) 3csp óleo de coco 3csp açúcar demerara 1x de queijo parmesão 1x de coco fresco ralado 1csp de fermento em pó 1csp de psillium ou 2csp de chia   Modo de preparo:   No liquidificador, junte e bata o milho, os ovos, o óleo de coco, o açúcar demerara e o parmesão. Em uma bacia, ... Leia Mais »

Saiba como correr para perder a barriga

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente. Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de ... Leia Mais »

APRENDA TREINO FUNCIONAL DE 15 MINUTOS PARA FAZER EM CASA

APRENDA TREINO FUNCIONAL DE 15 MINUTOS PARA FAZER EM CASA

  Não tem mais desculpas para não malhar! A personal trainer Lana Pessoa, do Missão Fitness, ensina uma série de exercícios para se fazer a qualquer hora e em qualquer lugar Não ter tempo para malhar não é razão para deixar de fazer exercícios físicos e manter o corpo em dia. Com apenas 15 minutos é possível se exercitar e ... Leia Mais »

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

Na hora em que a fome bater, aposte nestes combos de fibra e proteína para continuar com a consciência e o corpo levinhos, levinhos 1. Biscoito de arroz + pasta de amendoim O biscoito têm pouquíssimas calorias além de um baixo índice glicêmico. “São saborosos e fornecem bons carboidratos como fonte de energia para o organismo”, conta Alan Tiago Scaglione, ... Leia Mais »

Meu ciclo menstrual pode influenciar no meu treino?

Meu ciclo menstrual pode influenciar no meu treino?

Um expert no assunto comenta e esclarece uma dúvida comum para a maioria das mulheres Sim — e o inverso também. “O estrogênio produzido, principalmente, na ovulação, regula sua energia e garante a manutenção da massa óssea”, explica o médico Felipe Henning Gaia Duarte, diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, de São Paulo. Nessa fase do ciclo, você tem mais pique. ... Leia Mais »