Excesso de telas? Férias? Médico da dicas de como cuidar da saúde dos olhos

Oftalmologista orienta que é importante que as pessoas que trabalham com telas ou usam com muita frequência façam pausas regulares entre uma e duas horas de uso do computador

Férias de fim de ano: sinônimo de crianças e adolescentes mais tempo em casa, certo? Sem horários definidos para acordar, almoçar ou descansar, um fantasma ronda os pais e responsáveis: o acesso às telas que fica mais viável e segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), não é nada saudável.

E a preocupação não é somente com os pequenos, não. Isso por que não há como negar que, os computadores, celulares e tablets fazem parte da vida diária. Independentemente da idade. Seja pelo trabalho ou estudo, seja para ocupar as horas vagas, no Brasil, a população passa um tempo médio de 9 horas e 32 minutos olhando para displays. 

O dado foi levantado pela Eletronic Hub, que quis mostrar quanto tempo os residentes de cada país passam com os olhos grudados em algum tipo de tela. O Brasil ficou atrás apenas da África do Sul.

A saúde ocular é uma das principais preocupações diante aos problemas que essa exposição pode causar. Isso porque a luz azul emitida por esses dispositivos possui comprimentos de onda mais curtos e de maior energia, que penetram mais profundamente no olho do que outras formas de luz visível.

O médico oftalmologista Lucas Emery, explica que nos adultos a exposição prolongada a esse tipo de luz está associada a sintomas como fadiga ocular, ressecamento dos olhos, visão embaçada, dores de cabeça e distúrbios do sono. Já nas crianças, os problemas podem ser maiores.

“As crianças ainda estão em desenvolvimento ocular. Por isso, a exposição excessiva às telas pode aumentar a possibilidade de desenvolver e agravar casos de miopia que podem ser irreversíveis.”, comenta.

Quais cuidados tomar?

O oftalmologista orienta que é importante que as pessoas que trabalham com telas ou usam com muita frequência façam pausas regulares entre uma e duas horas de uso do computador. 

“Quando estamos de frente a esses dispositivos, nós não piscamos com tanta frequência e estamos constantemente “focando e refocando” nas imagens e letras expostos na tela, o que sobrecarrega os músculos oculares. As pausas dão um descanso para os olhos e ajudam a prevenir o ressecamento dos olhos”, explica o médico do Hospital de Olhos Vitória.

Fique a uma distância de 50 centímetros das telas. “As pessoas tendem a aproximar muito o celular do rosto. Isso pode gerar uma dificuldade para enxergar de longe”, ressalta.

O uso de colírios lubrificantes, recomendados por um médico oftalmologista para combater possíveis irritações, bem como o uso de óculos com grau sempre atualizado, também são importantes para garantir a menor fadiga ocular possível.

E, claro, as consultas periódicas para avaliar a saúde dos olhos e detectar possíveis problemas não podem ficar de lado. 

“Ir ao oftalmologista periodicamente possibilita o diagnóstico precoce de possíveis problemas que podem ser desenvolvidos. Com isso, podemos oferecer o tratamento adequado, o quanto antes, para evitar problemas maiores”, garante o especialista.

12 dicas para afastar as crianças das telas na época das férias

O ideal é estimular o contato com o meio ambiente. Afinal, é verão! Época propícia para as atividades ao ar livre, como banhos de mar na praia, partidas de vôlei e ‘pique-pega’ nas praças. Crianças precisam do contato externo para estimular as habilidades.

1. Brincadeiras na praça;

2. Banho de mar;

3. Colagens, dobraduras e pinturas;

4. Banho nos brinquedos;

5. Piquenique no parque;

6. Jardinagem;

7. Brincar de massinha;

8. Passeio ecológico;

9. Caça ao tesouro;

10. Criar um brinquedo;

11. Cozinhar;

12. Colagem.

Fonte: Folha Vitória.