Por que a natação é um dos melhores exercícios para sua saúde?

A natação é uma das atividades físicas mais completas e recomendadas
por especialistas em saúde. Indicada para todas as idades, a prática
regular desse esporte proporciona inúmeros benefícios tanto para o
corpo quanto para a mente, promovendo qualidade de vida e prevenindo
doenças.

De acordo com a professora de educação física Olga Neta, personal de
atividades aquáticas e discente do Curso de Especialização em
Formação de Atletas em Esportes Aquáticos pela EEFD-UFRJ (Escola de
Educação Física e Desportos da Universidade Federal do Rio de
Janeiro); a natação se destaca por trabalhar todos os grupos
musculares simultaneamente. “Diferente de outras atividades, a natação
por não ter impacto é recomendada para pessoas com problemas
osteoarticulares. Em relação à prevenção, a natação ajuda nas
doenças respiratórias como asma, rinite e sinusite, no controle da
diabetes tipo I, na prevenção de derrame e infarto”, explica.

Um dos principais pontos positivos da modalidade é a melhoria do
sistema cardiorrespiratório. A prática frequente aumenta a capacidade
pulmonar, fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea,
reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. “Nadar regularmente pode
ajudar no controle da pressão arterial e na redução do colesterol”,
complementa Olga, que também possui Especialização em Educação
Física e Promoção de Saúde.

Além dos benefícios físicos, a natação também é uma excelente
aliada para a saúde mental. A atividade libera endorfinas, hormônios
responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, ajudando a reduzir
os níveis de estresse e ansiedade. “A imersão na água proporciona
relaxamento e melhora o humor, sendo uma estratégia eficaz para
combater o cansaço mental do dia a dia”, ressalta a professora.

Outro aspecto relevante é o desenvolvimento da coordenação motora e
do equilíbrio corporal. Crianças que praticam natação desde cedo
costumam apresentar melhores habilidades motoras e cognitivas, enquanto
idosos podem prevenir quedas e manter a autonomia por mais tempo.

Com tantos benefícios, fica evidente que a natação é uma opção
segura e eficaz para quem busca saúde e bem-estar. “Seja para
condicionamento físico, reabilitação ou lazer, a natação é sempre
uma excelente escolha”, finaliza Olga Neta. Outras informações sobre
os benefícios da natação podem ser obtidas através do contato (22)
99933-7761, diretamente com a especialista.

DICAS IMPORTANTES

Para quem deseja iniciar na natação, é importante começar com aulas
supervisionadas por um profissional qualificado, que orientará sobre a
técnica correta e ajudará a evitar lesões. Outra questão importante
diz respeito a nunca nadar sem supervisão, pois a pessoa pode passar
mal ou ter alguma intercorrência.

Ter uma AMA (Adaptação ao Meio Aquático) bem-feita é importante para
ganho de confiança e evolução no esporte. Além disso, respeitar os
próprios limites e ter paciência no aprendizado são fundamentais para
uma evolução segura e prazerosa no esporte.

Fonte: VIA INSTAGRAM : Comuniqque_