Descubra como mudanças simples podem proteger as crianças contra a obesidade desde cedo

Um estudo recente da NCD Risk Factor Collaboration em parceria com a OMS revelou um aumento alarmante nos índices de obesidade entre crianças e adolescentes, crescendo quatro vezes nos últimos 30 anos. 

Em 2022, 159 milhões de jovens enfrentavam essa condição, marcando um aumento de 303% desde 1990.

No Brasil, a situação não é menos preocupante. Pesquisas do Observatório de Saúde na Infância indicam que o número de crianças com excesso de peso, incluindo sobrepeso e obesidade, cresceu significativamente entre 2019 e 2021, especialmente durante a pandemia de covid-19.

A obesidade na infância não apenas afeta a saúde imediata, mas também aumenta o risco de problemas crônicos como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e até câncer, conforme alertado por especialistas como Crésio Alves da Sociedade Brasileira de Pediatria.

8 Dicas essenciais para prevenir a obesidade infantil

1. Controle do peso na gestação

Iniciar a prevenção começa antes do nascimento. O peso durante a gestação pode influenciar o desenvolvimento do bebê e sua predisposição à obesidade no futuro. Uma dieta equilibrada e saudável é fundamental.

2. Alimentação complementar adequada

O aleitamento materno exclusivo até os seis meses e a introdução gradual de alimentos saudáveis são essenciais. Evite sucos e alimentos açucarados nos primeiros anos.

3. Evite alimentos ultraporcessados

Alimentos como refrigerantes, bolachas e barras de cereais são ricos em calorias vazias e devem ser evitados. Opte por refeições caseiras e nutritivas.

4. Respeite os sinais de saciedade

Aprenda a reconhecer quando a criança está saciada para evitar excessos alimentares.

5. Estimule atividades físicas

Incentive movimentos desde cedo, seja brincando ao ar livre ou praticando esportes.

6. Reduza o tempo de tela

Limite o uso de dispositivos eletrônicos, especialmente antes de dormir.

7. Estabeleça uma rotina de sono

O sono adequado é crucial para o controle do peso e para o desenvolvimento saudável da criança.

8. Consultas pediátricas regulares

Monitorar o crescimento e desenvolvimento é fundamental para identificar precocemente problemas de saúde.

Especialistas destacam a importância da colaboração entre famílias, escolas e autoridades públicas para promover hábitos saudáveis desde cedo, incluindo medidas como taxação de alimentos ultraprocessados e melhor rotulagem.

Fonte: Folha Vitória